La Salud en la E.F y Dieta equilibrada

¿Qué es la salud?

Según la Organización Mundial de la Salud, la salud "es un estado de completo bienestar físico, mental, social y espiritual, y no la mera ausencia de enfermedad" 

¿Por qué es fundamental hacer actividad fisica? 

Hacer ejercicio es la forma más eficaz de cuidar nuestra salud y mejorar nuestro estado o acondicionamiento físico. Los siguientes son diez de los beneficios más importantes que el ejercicio aporta: 

1- Previene la enfermedad coronaria, principal causa de mortalidad.

2- Ayuda a prevenir, controlar y tratar la hipertensión arterial, leve y moderada.

3- Previene la diabetes no insulodependiente.

4- Controla la osteoporosis.

5- Previene la obesidad en adultos y niños.

6- Ayuda combatir la depresión y la ansiedad.

7- Actúa en la prevención de lesiones lumbares.

8- Ayuda a prevenir la incidencia de accidentes cerebro vasculares.

9- Disminuye la incidencia de ciertos tipos de cáncer.

10- Mejora el descanso nocturno y el sueño.

 ¿Qué es una dieta equilibrada?

Una dieta equilibrada es aquella formada por los alimentos que aportan una cantidad adecuada de todos y cada uno de los nutrientes que necesitamos para tener una salud óptima. La dieta ha de ser variada consumiendo sobre todo productos frescos y de temporada.

Para seguir una dieta equilibrada es importante seguir los consejos y ayudas que nos ofrece la pirámide de alimentación a la hora de configurar una dieta equilibrada y saludable.